Smiley face Smiley face
Smiley face
Beranda > Berita dan Artikel > Detail
 
Smiley face

Berita & Artikel

Subscribe our newsletters

We will never send you spam or some other trash

 
 
Smiley face

Kebiasaan Sehat Agar Tubuh Tetap Fit Sepanjang Hari

Dipublikasikan oleh admin pada hari Jumat, 13 Desember 2019


Aktivitas yang padat perlu ditunjang oleh kesehatan tubuh yang prima. Agar tubuh tidak mudah sakit, mulailah menerapkan kebiasaan sehat setiap hari. 

Hidup di zaman yang serba cepat seperti sekarang ini, kita dituntut untuk bergerak lincah dan sigap. Setiap hari Anda menjalani segudang aktivitas tanpa henti. Berangkat pagi, pulang larut malam, mungkin sudah biasa Anda lakukan, tanpa memerhatikan kesehatan tubuh. Anda baru menyadari bahwa tubuh mengalami kelelahan dan ketika jatuh sakit. Jika sudah begitu, yang rugi tentunya Anda sendiri karena pekerjaan menjadi terhambat. 

Tidak mau hal yang buruk terjadi pada tubuh Anda? Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit di tengah aktivitas yang padat. 

Minum air putih setiap pagi

Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu terbaik untuk mulai minum air putih. Pasalnya, tubuh mengalami dehidrasi selama Anda tidur di malam hari, sehingga butuh air putih untuk mengembalikan metabolisme tubuh. Minum air putih di pagi hari juga sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang ada di darah melalui keringat dan urin, sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari. 

Tidur Cukup

Kurang tidur tak hanya membuat kepala kita pusing juga dapat menurunkan jumlah sel-sel pembunuh yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Sejumlah studi menunjukkan bahwa tidur hanya empat jam semalam selama seminggu bisa mengurangi jumlah antibodi pelawan flu di tubuh kita. Selain itu kita juga butuh tidur yang cukup, 6-8 jam sehari agar perbaikan fungsi sel dan organ-organ penting yang terjadi selama kita tidur bisa berjalan efektif. 

Sempatkan Berolahraga

Sesibuk apa pun Anda, usahakan untuk tetap berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Bila tidak sempat nge-gym, Anda bisa berolahraga di rumah. Misalnya dengan turun naik tangga, atau berjalan kaki mengelilingi kompleks di pagi hari sebelum berangkat ke kantor. 

Kelola Stres 

Karena kita tidak bisa menghindari stres maka yang dapat kita lakukan adalah belajar mengelolanya secara tepat untuk meminimalkan dampak negatif dari stres seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang, yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh. Dengarkanlah musik, jalanlah dengan teman-teman, dan ngemil segenggam almond atau satu buah jeruk karena dapat menekan kadar hormon kortisol penyebab stres agar tetap dalam batas normal. 

Konsumsi Makanan Bergizi

Agar daya tahan tubuh tetap baik, selain membutuhkan makanan yang cukup jumlahnya juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Tubuh juga memerlukan antibodi, yaitu protein dalam darah yang bertugas mengikat atau menyerang benda asing termasuk virus influenza. Karena itu,   perbanyak makanan yang mengandung antioksidan jenis betakaroten seperti wortel. Konsumsi juga makanan yang mengandung vitamin E, seperti sayur dan kacang-kacangan. Pastikan juga kebutuhan vitamin C terpenuhi dengan mengonsumsi buah jenis jeruk, kiwi, stroberi dan tomat. 

Tambahkan suplemen

Untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, konsumsi SELEFIT Plus, suplemen kesehatan  yang mengandung selenium, zinc, betakaroten, vitamin C dan vitamin E.  Tidak hanya menjaga kesehatan stamina dan kesegaran tubuh, SELEFIT Plus  juga baik untuk menjaga kesehatan mata, kesehatan perokok, mencegah penyakit rematik, mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung, diabetes, pembesaran prostat dan kesehatan kulit. Konsumsi 1x  sehari 1 kaplet atau sesuai anjuran dokter untuk tubuh tetap fit sepanjang hari. 
 
 
 
 
Copyright © 2017 PT Galenium Pharmasia Laboratories, All Rights Reserved